Beneficíos do Slackline na saúde e bem-estar

 A constante solicitação do equilíbrio em cima duma fita sobre tensão, traz enormes benefícios a diversos níveis físicos e mentais, sejam eles para o dia-a-dia ou para determinados desportos específicos.

  Os benefícios são sentidos ao nível do equilíbrio, coordenação, postura e concentração.  As pernas são os membros mais solicitados, desenvolvem-se e fortalecendo os músculos e articulações, do tornozelo, do joelho e das ancas. Vindo o nosso equilíbrio da zona central do corpo, o core, a este nível são visíveis melhorias muito significativas, a zona abdominal e lombar fortalece e desenvolve, consequentemente uma melhoria postural é imediatamente sentida.

  A prática regular de Slackline pode prevenir lesões e ajudar o corpo na reabilitação.

  Um estudo realizado na Suíça mostra que o Slackline melhora o controle postural, pois solicita constantemente a comunição entre os sensores e coluna vertebral.

  Um segundo estudo que encontramos mostra que o Slackline parece aumentar a plasticidade estrutural e funcional do hipocampo. Esta frase complicada basicamente significa que o Slackline pode ajudar a desenvolver a parte do cérebro responsável pela navegação e memoria. Outro dos benefícios encontrados é  que permite ao praticante, no dia-a-dia utilizar a sua forca mais rapidamente.

  Por ultimo gostaríamos de falar da concentração, que será necessária apenas para ate colocares em cima da fita. Os teus olhos, estáticos num ponto, para não caíres, um pé em cima da fita, elevares o corpo mantendo o equilíbrio ….. para realizar este movimento, será necessária uma grande concentração. Apenas este passo sozinho, tem um enorme impacto, tal como os Yogis o sabem, a concentração elevada pode ser considerada meditação. Meditar não é nada mais do que, a habilidade para nos focarmos a 100% no que estamos a fazer. Dai podermos ter benefícios que incluem, diminuir a tensão arterial, o batimento cardíaco, reduzir a tensão nos músculos, reduzir as hormonas do stress, levando assim a um total bem-estar físico e mental, pela pratica regular do Slackline.

Evite acidentes e jamais esqueça o backup!

O Slackline é um esporte que vêm crescendo bastante e junto com este crescimento aumenta-se a preocupação com a informação sobre as devidas práticas de segurança para a prática do esporte. Uma dessas práticas que é de suma importância para a segurança do atleta é a utilização do backup de segurança.

A catraca utilizada no slackline, exerce uma tensão extremamente forte sobre a fita, e mesmo sendo projetada para suportar esta força, quando está totalmente esticada a fita fica muito mais suscetível a arrebentar caso seja utilizada indevidamente. Mesmo com o protetor, algumas superfícies de ancoragens podem ser extremamente cortantes, como alguns tipos de casca de árvore e algumas colunas de concreto. E neste caso durante a realização das manobras a ancoragem vai serrando a fita sem que o atleta perceba, e caso a fita arrebente, e não esteja sendo utilizado um backup, além do tombo, o atleta pode se machucar seriamente com a catraca voltando com muita força contra seu corpo ou o rosto.

Fazer o backup é muito simples, basta utilizar uma fita ou corda que tenha carga semelhante a fita de slackline, cerca de 3 toneladas é o suficiente, passar a coda por dentro da catraca e laçar a árvore prendendo-a bem firme com  um bom nó, ou um mosquetão. Com este procedimento simples o atleta garante a segurança de seu rolé e pode partir para as tricks sem preocupação. Portanto se ligue, não deixe de usar o Backup em suas ancoragens, principalmente se estiver usando duas catracas, onde a tensão sobre a fita é bem maior.

Atleta salvo pelo backup.

Slackline com e sem o uso do backup

                                          

 Não se esqueça de certificar se o ponto fixo em que você colocar o Slackline resiste a tensão exercida com seu peso. É importante saber que o slackline pode exercer  força máxima próxima de 2 Tolenadas por isso fique atento para evitar acidentes e ter uma boa diversão.

Slackline com segurança sempre e bons rolés!!!

Slackline no Mundo

Campeonato Mundial de Slackline

O Campeonato mundial de Slackline reúne 16 atletas dos quais 8 são os melhores da WSfed (Federação mundial de slackline), 3 entram por Wild Card, e 5 participam de uma competição feita na hora e local da disputa.


A WSfed levou Andy Lewis (EUA), Michael Payton (EUA), Lukas Huber (IT), Maurice Wiese (DE), Alexander Mason (EUA), Toru Osugi (JP), Luis Meier (DE) e David Schmidt (DE), considerados os 8 melhores do mundo.


Confira o Vídeo :

O Slackline no Brasil.

O Slackline começou nos anos 80 nos Estados Unidos, ganhou proporção recentemente no Brasil no Rio de Janeiro, mas agora se espalhou por boa parte do Brasil com participantes apaixonados e rendeu até vaga no Cirque du Soleil, a mais famosa companhia circense do mundo.

O Slackline no Brasil foi iniciado nos principais picos de escalada do Rio de Janeiro. No segundo momento, ganhou as praias cariocas. Mas quem pensa que é uma prática apenas vinculada a este estado se engana: o esporte se espalhou por praias, parques e picos de todo país.No Centro-Oeste do Brasil, mais precisamente em Aparecida de Goiânia, existe até um Centro de Treinamento de Slackline, conhecido entre os praticantes como CT GO!. É o primeiro Centro de Treinamento de Slackline da América Latina, inaugurado em 12 de dezembro de 2012.

O carioca Igor Zambelli, foi o primeiro brasileiro campeão mundial de slackline.A conquista do recorde aconteceu em 1° de setembro de 2012, durante o Campeonato Mundial realizado na Áustria, e veio com sabor especial. O carioca foi campeão desbancando Alex Mason, dos Estados Unidos, que havia derrotado o fenômeno Andy Lewis, conhecido como ‘Mr. Slackline’.

Benefícios da Prática do Slackline.

O slackline é uma dessas modalidades de esportes radicais que pode trazer inúmeros benefícios aos seus praticantes, desenvolvendo e melhorando algumas habilidades e ajudando na manutenção das mesmas.


Vieira e Oliveira (2006) apontam que o processo de fadiga muscular interfere na manutenção da postura em período prolongado. A prática do slackline, nesse sentido, parece fornecer a quantidade de prática ideal para o aumento de força de membros inferiores, pois a aquisição do equilíbrio sobre a fita é ganha após muito treinamento, e não há momentos de pausa para a musculatura durante a prática, requisitando as fibras musculares de forma intermitente e constante.


Considera-se que essas observações são úteis na aprendizagem, e que após esse período a pessoa possa alterar sua forma de movimentação, inclusive porque as manobras usadas pelos praticantes mais experientes requerem outras posturas e posições corporais. As escolas podem ter nessa atividade uma prática interessante para diversificar as aulas de Educação Física e levar os alunos a adquirir melhor equilíbrio.

Conteúdo didático:

O slackline é muito bem aceito por públicos de todas as idades. Seu fácil acesso e bom custo beneficio facilitam a inserção no meio escolar.

Segue abaixo algumas dicas  pedagógicas para a inserção do Slackline no conteúdo escolar.

Objetivo	Conteúdo	Avaliação
Conhecer a modalidade.	História da modalidade, através de vídeo sobre a prática. Apresentação do equipamento.	Os alunos devem trazer uma pesquisa sobre o Slackline para complementar as informações obtidas
Montar o Slackline.	Fixação do Slackline pelo professor e pelos alunos.	A montagem deve ser testada pelos alunos para que fique segura.
Explorar o Slackline.	Andar livremente sobre a fita em dupla ou trio com apoio e andar sem apoio.	Os alunos podem sugerir melhor forma de andar na fita. Cada aluno relata suas experiências contando suas dificuldades e os problemas que sentiram durante a prática.
Equilibrar-se sobre diferentes objetos e superfícies.	Andar na linha da quadra, no banco sueco, em cima de cordas, trave de equilíbrio ou materiais alternativos que simulem a fita. Vivenciar os exercícios individualmente.	Alunos relatam sobre suas melhoras na execução do exercício e registram suas dificuldades no caderno para futuras interações e memorizações.
Equilibrar-se em diferentes posições na fita e fora dela.	Exercício de equilíbrio, os praticantes tem que equilibrar o corpo em uma das pernas em cima da linha da quadra por 20 segundos depois trocar a perna. Repetir com os olhos fechados. Tentar subir na fita com uma das pernas e permanecer o tempo que aguentar se equilibrando na fita, depois realizar a mesma atividade com a outra perna.	Um aluno deve avaliar o desempenho do colega buscando auxiliá-lo para melhoria da execução.
Desenvolver jogos de equilíbrio.	Brincadeira de pega-pega na linha da quadra. Desafios dos gladiadores. (um de cada lado da fita tem que se equilibrar até que um caia). Flexionar o joelho até tocar a fita com os dedos da mão. (Ganha quem fizer sem cair).	Ao final da aula os alunos devem relatar seu interesse por atingir a meta de atravessar a fita e sua motivação pela aula
Criar movimentos e posições novas na fita.	Em trio explorar movimentos e criar novos desafios, depois os colegas devem tentar fazer a proposta de outros trios	Filmagem da aula para verificar a cooperação dos alunos no processo de aprendizagem e a evolução da técnica dos mesmos.
Sintetizar a técnica da movimentação no Slackline.	O professor e os alunos falam da posição ideal para atravessar a fita. (Planta do pé total tocando a fita, joelho semi-flexionado, tronco ereto, braços voltados para cima, cotovelos afastados do troco, palma da mão para cima, olhar para horizonte fixando no fim da fita – posicionamento ideal).	Conceitual – Através de conversa verificar o conhecimento dos alunos sobre o Slackline. Atitudinal – Através dos relatos dos alunos analisar a motivação, cooperação, participação e o trabalho em equipe. Procedimental – Medir a distancia que os alunos conseguem se deslocar na fita e verificar o tempo que o aluno consegue ficar em equilíbrio na fita.

Artigos sobre o tema:

https://www.google.com.br/?gws_rd=ssl#q=artigo+de+slackline&spell=1


https://www.google.com.br/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=artigo%20cientifico%20sobre%20slackline